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Zumba® foi criado de forma a incorporar: exercício aeróbico, exercício muscular e treino intervalado, por esta razão dizemos que Zumba® é um treino intermitente.
Benefícios de um treino aeróbico:
Aumento da eficiência dos sistemas cardio-respiratorios e cardio-vasculares, Fortalecimento do músculo cardíaco, Melhora a circulação do sangue, Ajuda a limpar obstruções de colesterol, Adapta o corpo de forma a utilizar a massa gorda como principal fonte de energia, Diminui a tensão arterial, Reduz o nível de colesterol LDL
Benefícios de um treino muscular:
Melhora a postura, aumenta a força muscular, aumenta a massa muscular, aumenta a densidade óssea, ajuda na prevenção de lesões
Benefícios de um treino intervalado:
Aumento do número de calorias dispendidas, aumenta o limiar de ácido láctico permitindo um elevar da intensidade do exercício, aumento da eficiência do trabalho físico realizado, combate a monotonia aumentando o grau de satisfação com o exercício que se está a efectuar, traduz-se em ganhos de velocidade e de endurance.
Em resumo, um participante Zumba® receberá benefícios em termos de uma rápida queima de calorias (derivado ao exercício aeróbico), tonificação muscular (derivado do exercício muscular) assim como benefícios fisiológicos e psicológicos (derivado ao treino intervalado obtido pelo uso variado de ritmos).
Benefícios de um treino aeróbico:
Aumento da eficiência dos sistemas cardio-respiratorios e cardio-vasculares, Fortalecimento do músculo cardíaco, Melhora a circulação do sangue, Ajuda a limpar obstruções de colesterol, Adapta o corpo de forma a utilizar a massa gorda como principal fonte de energia, Diminui a tensão arterial, Reduz o nível de colesterol LDL
Benefícios de um treino muscular:
Melhora a postura, aumenta a força muscular, aumenta a massa muscular, aumenta a densidade óssea, ajuda na prevenção de lesões
Benefícios de um treino intervalado:
Aumento do número de calorias dispendidas, aumenta o limiar de ácido láctico permitindo um elevar da intensidade do exercício, aumento da eficiência do trabalho físico realizado, combate a monotonia aumentando o grau de satisfação com o exercício que se está a efectuar, traduz-se em ganhos de velocidade e de endurance.
Em resumo, um participante Zumba® receberá benefícios em termos de uma rápida queima de calorias (derivado ao exercício aeróbico), tonificação muscular (derivado do exercício muscular) assim como benefícios fisiológicos e psicológicos (derivado ao treino intervalado obtido pelo uso variado de ritmos).
